728x90 반응형 양배추 요리2 초간단 다이어트 요리 양배추 참치 덮밥 레시피 안녕하세요. 새댁이입니다.🥰오늘은 다이어트에도 건강에도 좋은 양배추 참치 덮밥을 준비했습니다. 양배추는 식이섬유가 많아 위와 장에 좋다는 거 알고 있으시죠?참치도 고단백질 저칼로리입니다.양배추와 참치는 다이어트 하는분들이 많이 찾으실 거 같아요.👍 적은양으로 포만감도 느낄수 있는 양배추 참치덮밥 바로 소개하겠습니다.* 2인분 기준 양배추 1/4개참치 1캔(작은캔은 2캔 정도)계란 2알굴소스 1.5~2스푼참기름 2스푼통깨 조금 ※ 그외에 선호하는 야채들을 준비해도 좋습니다. 사용할 만큼의 양배추를 채 썰어줍니다.그리고 물에 여러 번 세척해 줍니다.세척 후에는 물기를 없애주면 좋습니다. 프라이팬에 식용유를 2~3스푼 정도 둘려줍니다.그리고 물기를 제거한 양배추를 전부 넣습니다. 양배추 색이 살짝 변할.. 2024. 12. 13. [양배추 전/레시피] 양배추 전, 오코노미야끼 만들기 [양배추 전/레시피]오코노미야끼 만들기 이번에는 칼로리도 낮고 위 건강에 도움이 되는 양배추로 음식을 만들어 보려고 합니다.오코노미야끼는 일본에서 다양한 반죽과 토핑으로 만든 것으로 뜻합니다.오코노미야끼처럼 양배추로 전을 만들어 보려고 합니다. 양배추와 좋아하는 재료면 금방 만들 수 있는 양배추 전(오코노미야끼) 바로 알려드리겠습니다. [ 재 료 ]양배추양파 1/2개대파 1/2대계란 1알냉동해물(또는 오징어, 문어) 튀김가루 150ml물 100ml참치액젓 0.4큰술식초 돈가스 소스 조금마요네즈 조금가쓰오부시 주 재료인 양배추 손질과 세척을 해줍니다.양배추는 얇게 채 썰어주시면 됩니다.저는 얇게 하기 위해서 채칼을 사용했습니다.^^채 썬 양배추는 식초물에 5분 정도 담근 후 물에 잘 헹궈줍니다. .. 2024. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
