728x90 반응형 다이어트5 [다이어트 음식] 라이스 페이퍼를 활용한 월남쌈 김밥, 다이어트 김밥 만들기 [다이어트 음식]라이스페이퍼를 활용한 월남쌈 김밥, 다이어트 김밥 만들기 날씨가 더워져 여름이 가까이 다가온 거 같습니다.여름 하면 시원한 음식들을 찾으시는 분들이 많으신데다이어트하는 분들도 많으시잖아요~☺️ 라이스페이퍼만 있다면 간단하고 쉬운 다이어트 음식을 만들 수 있습니다.바로 "월남쌈 김밥" 입니다.김 대신 라이스페이퍼를 활용하고, 좋아하는 재료들로 속재료를 채우면 김밥이 됩니다. 주 재료인 두부는 단백질이 풍부하고, 열량이 낮습니다.탄수화물이 높은 쌀밥을 대신할 예정입니다.^^ 라이스페이퍼, 두부로 만드는 "월남쌈 김밥" 바로 보여드리겠습니다.👍[ 재 료 ] -월남쌈 김밥 2줄 기준 - 두부 1모라이스페이퍼 8장닭가슴살 상추깻잎계란 2개(지단 만들 때 사용함) 집에 있는 야채들을 활용했습니.. 2024. 6. 21. 간단하고 쉬운 우삼겹숙주찜, 우삼겹숙주배추찜 레시피 간단하고 쉬운 우삼겹숙주찜, 우삼겹숙주배추찜 레시피 우삼겹숙주볶음을 굉장히 좋아하는데, 가볍게 먹을 수 있는 방법이 없을까 고민을 해봤습니다. 고민하다 보니 찜기로 고기와 야채를 쪄먹는다면, 칼로리 부담이 없겠다 생각이 들어서 집에 재료들로 만들어 보았습니다.^^ 칼로리도 낮고, 기름기도 쏙 빠져서 먹기에 부담 없겠다 생각이 들었습니다. 찜기만 있다면 만들기 쉬운 "우삼겹숙주배추찜" 소개해드리겠습니다.☺️ 같이 만들어 보아요.~^^ [ 재료 ] 우삼겹 (대패 삼겹살도 좋습니다.!) 숙주 알배추 팽이버섯 새송이버섯 냉동새우 소금 후추 (맛술 또는 청주) ※ 집에 있는 재료들을 추가해서 만들어도 좋습니다. 숙주나물, 알배추, 팽이버섯, 새송이버섯 등을 물로 깨끗하게 씻어줍니다. 그리고 알배추와 새송이버섯은 .. 2024. 4. 4. [그릭요거트] 국물팩, 다시팩으로 간단하게 그릭요거트 만들기 [그릭요거트] 국물팩, 다시팩으로 간단하게 그릭요거트 만들기 요거트는 유산균을 이용하여 우유를 발효한 식품입니다. 보통 요구르트, 요거트라고 부릅니다. 요거트는 소화에 도움이 되기 때문에 많은 분들이 먹습니다. 또, 그릭요거트는 요거트에서 유청을 제거해서 만들어지는데요. 일반 요거트보다 탄수화물이 적다고 합니다.^^ 그래서 다이어트 하는 분들이 많이 찾는 거 같습니다.😊 시중에 판매되는 그릭요거트가 비싸다 보니 직접 만드는 분들도 많은데요. 다양한 방법 중에서 가장 쉬운 방법을 알려드리려고 합니다. 바로 알려드리도록 하겠습니다.😁 [ 재 료 ] 서울우유 플레인 더 진한 요거트 면보 or 다시팩, 국물팩 등 (다이소에서 구입하면 됩니다.) 만들기에 앞서 재료를 준비해야겠지요? 서울우유 플레인 더 진한 요거.. 2024. 2. 28. [다이어트/레시피] 닭가슴살과 떡볶이 합체!! 닭가슴살 떡볶이 만들기 [다이어트/레시피] 닭가슴살과 떡볶이 합체!! 닭가슴살 떡볶이 만들기 안녕하세요^^ 풋풋한 새댁이랍니다.~ 2024년이 된 지 얼마 안된거 같은데 벌써, 1월 중순이 되었네요! "시간이 정말 빠르다~" 라는 생각이 절로 드는거 같습니다. 새해가 되면 한해 동안 이루고 싶은 목표, 계획들 많이 세우시잖아요? 그중에서도 단연 "다.이.어.트"를 목표로 세우시는 분들이 제일 많지 않을까요? 왜냐? 저도 그렇기 때문이죠^^ 그래서 준비한 오늘의 요리는! 다이어트 하면 바로 떠오르는 닭.가.슴.살 닭가슴살을 활용한 떡볶이입니다! 궁금하시죠? 바로 알려드릴게요! [ 재료 ] 닭가슴살 파 저당 고추장 2스푼 고춧가루 1스푼 카레가루 2스푼 간장 1스푼 알룰로스 or 설탕 1스푼 굴소스 0.5스푼 (새우) (떡) 저당.. 2024. 1. 19. [다이어트/레시피] 컵누들 매콤한맛 활용하기 "컵누들 파스타" 첫번째. 컵누들 파스타 다이어트 하는분들 컵누들 많이 드시죠? 저도 집에 컵누들 매콤한맛, 찜닭맛은 쟁겨두고 먹는데요^^ 색다르게 먹고싶어서 컵누들 파스타를 만들어 봤습니다 컵누들 매콤한맛 버섯 소시지 양파 우유 냉동새우 페페로치노 청양고추 재료 볶기 컵누들 당면은 따뜻한 물에 불려놓기! 그동안 양파, 버섯, 소시지는 볶아주기 (좋아하는 재료들을 넣고 볶아주세요) 우유를 부어주기 (컵누들 컵으로 1컵 정도) 컵누들 매콤한맛 스프도 넣어주기 (다 넣으면 짤수 있으니 조금씩 넣기!) 그후 냉동새우와 청양고추, 페페로치노도 넣었답니다😊 (매콤한걸 좋아하는 저는 청양고추 꼭 넣습니다!) 익혀둔 당면을 넣어주면 됩니다!! 벌써!! 완성 되어 가는 느낌이 오시죠?! 짜짠! 이쁜 그릇.. 2023. 12. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
