728x90 반응형 다이어트 음식2 초간단 다이어트 요리 양배추 참치 덮밥 레시피 안녕하세요. 새댁이입니다.🥰오늘은 다이어트에도 건강에도 좋은 양배추 참치 덮밥을 준비했습니다. 양배추는 식이섬유가 많아 위와 장에 좋다는 거 알고 있으시죠?참치도 고단백질 저칼로리입니다.양배추와 참치는 다이어트 하는분들이 많이 찾으실 거 같아요.👍 적은양으로 포만감도 느낄수 있는 양배추 참치덮밥 바로 소개하겠습니다.* 2인분 기준 양배추 1/4개참치 1캔(작은캔은 2캔 정도)계란 2알굴소스 1.5~2스푼참기름 2스푼통깨 조금 ※ 그외에 선호하는 야채들을 준비해도 좋습니다. 사용할 만큼의 양배추를 채 썰어줍니다.그리고 물에 여러 번 세척해 줍니다.세척 후에는 물기를 없애주면 좋습니다. 프라이팬에 식용유를 2~3스푼 정도 둘려줍니다.그리고 물기를 제거한 양배추를 전부 넣습니다. 양배추 색이 살짝 변할.. 2024. 12. 13. [다이어트 음식] 라이스 페이퍼를 활용한 월남쌈 김밥, 다이어트 김밥 만들기 [다이어트 음식]라이스페이퍼를 활용한 월남쌈 김밥, 다이어트 김밥 만들기 날씨가 더워져 여름이 가까이 다가온 거 같습니다.여름 하면 시원한 음식들을 찾으시는 분들이 많으신데다이어트하는 분들도 많으시잖아요~☺️ 라이스페이퍼만 있다면 간단하고 쉬운 다이어트 음식을 만들 수 있습니다.바로 "월남쌈 김밥" 입니다.김 대신 라이스페이퍼를 활용하고, 좋아하는 재료들로 속재료를 채우면 김밥이 됩니다. 주 재료인 두부는 단백질이 풍부하고, 열량이 낮습니다.탄수화물이 높은 쌀밥을 대신할 예정입니다.^^ 라이스페이퍼, 두부로 만드는 "월남쌈 김밥" 바로 보여드리겠습니다.👍[ 재 료 ] -월남쌈 김밥 2줄 기준 - 두부 1모라이스페이퍼 8장닭가슴살 상추깻잎계란 2개(지단 만들 때 사용함) 집에 있는 야채들을 활용했습니.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
