집에서도 간단하고 건강하게 포케 만들어 먹기 (불고기 포케, 치킨 포케)

< 집에서도 간단하고 건강하게 포케 만들어 먹기 (불고기 포케, 치킨 포케) >

 

 

안녕하세요. 새댁이 입니다.😄

오늘은 다이어트에도 좋은 포케를 집에서도 만들 수 있는 레시피를 들고 왔습니다.

냉장고 털이라고 생각하면 좋은데요!!

 

남은 불고기로 불고기포케, 남은 치킨으로 치킨 포케 등

집에 있는 재료들로 간단하게 만들수 있는 포케입니다.

 

바로 알려드리겠습니다.^^

 

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< 재료 >

 

샐러드 야채

남은 고기 또는 치킨

(닭가슴살 등)

크래미

밥 조금

 

샐러드 소스(오리엔탈 등) 또는 마요네즈+스리라차

 

※집에 냉털할만한 재료를 준비하면 됩니다.^^

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<불고기 포케 >

 

 

요즘 샐러드를 자주 먹어서 샐러드 야채를 준비했습니다.

쌈으로도 먹을수먹을 수 있고, 샐러드로 먹을 수 있는 걸로 구매했답니다.

포케에 넣을만큼 준비하고, 깨끗하게 세척해 줍니다.

 

 

 

 

저는 톡톡 씹히는 식감을 위해서 옥수수 알갱이도 준비해 봤습니다.

야채는 원하는 만큼 적당히 준비합니다.

 

 

 

크래미 1개 잘게 찢어주고, 남아있던 불고기를 담아줍니다.

그리고 먹을 만큼 밥을 얹으면 됩니다.

 

 

 

집에 있는 샐러드 소스인 오리엔탈 등 사용해도 되지만,

저는 스리라차와 마요네즈 1:1 비율로 소스를 만들어주었습니다.

매콤한 걸 좋아하는 분은 스리라차를 더 추가하면 됩니다.

 

그리고 비벼서 드시면 끝이랍니다.👍

 

< 치킨 포케 >

 

 

치킨포케도 위와 같은 방법으로 샐러드 야채를 넣고, 치킨을 넣습니다.

치킨너겟, 닭가슴살을 넣어도 좋습니다.^^

그리고 밥을 넣어줍니다.

 

 

저는 오리엔탈 샐러드 소스를 넣고 비볐답니다.^^

 

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포케는 불을 피우지 않고 간단하게 만들 수 있습니다.😄

집에 있는 닭가슴살, 치킨너겟, 야채 등 

그리고 불고기나 치킨 등 남아있을 경우에 만들어도 좋습니다.

 

건강하게 먹을 수 있는 포케!

배달시키면 가격도 비싼데 가성비 좋게 집에서도 만들어보세요.^^

 

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